ورزش و تناسب اندام

تناسب اندام و اعتماد به نفس با هم ارتباط دارند؟ همه ما روزهایی را سپری کردیم که به شدت احساس نا امیدی داشتیم. در حقیقت اعتماد به نفسمان نیز به شدت پایین آمده بود. شاید برایتان جالب باشد که از بهترین راه های افزایش اعتماد به نفس از نظر روانی و فیزیکی نیز ورزش کردن می باشد. متاسفانه بسیاری از ما تمام روز در مقابل صفحه نمایش رایانه و شب ها در حال تماشا کردن تلویزیون می باشیم. این کار هیچ کمکی به افزایش اعتماد به نفس نمی کند. ظاهر مناسب، احساس انرژی بیشتر و داشتن سبک زندگی سالم سبب افزایش اعتماد به نفس نیز می شوند، کاری که یکجا نشینی دقیقا برعکسش را انجام می دهد. بر اساس نتایج پژوهش های مرکز سلامت روان آمریکا اعتماد به نفس، احساس واقعی فرد در مورد خود را می گویند. بسیاری از مردم این را می دانند که ورزش مرتب می تواند از نظر ظاهری نیز تغییرشان بدهد و انرژی شان را بالا ببرد اما شاید همه این را ندانند که تناسب اندام اعتماد به نفس و آن احساس درونی درباره خودتان را تغییر می دهد همانند رکورددار دکتر کرمانی که توانست به کمک رژیم غذایی اعتماد به نفس خود را از ۱۰۰ به هزار نیز برساند.   بالا بردن اعتماد به نفس کمک می کند آن موفقیتی که در زندگی به دنبالش بودید را پیدا کنید. به کمک اعتماد به نفس خود را به چالش بکشید و روی اهدافتان تمرکز نمائید. بدون اعتماد به نفس دچار بهانه گیری می شوید و حتی آینده خود را به خطر می اندازید. با این حساب تناسب اندام و اعتماد به نفس به شدت با هم در ارتباط هستند اما از چه راه هایی به همدیگر کمک می کنند؟ ۱- تناسب اندام موجب می گردد احساس بهتری داشته باشید پژوهش ها نشان دادند وقتی از نظر فیزیکی احساس بهتری دارید از نظر روانی حالتان بهتر می باشد. در نتیجه قادر خواهید بود چالش ها را بهتر بپذیرید، به جستجو در مکان های جدید و آشنایی با آدم های جدید بیشتر علاقه مند می شوید. انرژی غلبه بر موانع را نیز خواهید داشت. ورزش و تناسب اندام کمک می کند از نظر فیزیکی و روانی احساس بهتری داشته باشید. همچنین انرژی و مقاومت برای به ثمر رساندن اهدافتان را نیز داشته باشید. ۲- تناسب اندام باعث می گردد بهتر به نظر بیایید وقتی از ظاهر خود راضی نیستیم به مرور دچار مشکل خواهیم شد و اعتماد به نفسمان نیز پایین می آید. دیگر در کنار دیگران احساس شادی نمی کنیم. صحبت های منفی و سرزنش، خسته کننده می گردد و روی افکار و کارهایی که می کنیم تاثیر منفی زیادی می گذارد. تناسب اندام به کمک رژیم غذایی و ورزش کمک می کند وضعیت بدن را بهبود ببخشیم. اگر به کمک ورزش وزن زیادی کم کنید باز هم عضلات خود را از افتادگی نیز حفظ کردید. ( درباره کسانی که دچار کمبود وزن می باشید همینطور است ). دیدن نتیجه رژیم غذایی و ورزش سبب می گردد احساس بهتری درباره خود پیدا کنید. در نتیجه اعتماد به نفستان افزایش می یابد. ۳- ورزش و تناسب اندام قوی ترتان می کند قدرت بدنی نیز سبب تقویت سلامت روانی نه برای همیشه می گردد. وقتی می بینید بدنتان قادر است به چه دستاوردهایی برسد، اعتماد به نفستان بالا می رود. تناسب اندام به کمک رژیم و ورزش نشانتان می دهد وقتی روی هدفی پافشاری نمائید، نتیجه گیری چقدر شیرین است. هر روزی که ورزش می کنید، بدنتان قوی تر می شود و می توان گفت نتیجه تلاشتان را بلافاصله می بینید.  وقتی قدرتش را نیز پیدا می کنید که وزنه های سنگین تر را بلند کنید و ورزش های دشوارتری را انجام می دهید کم کم احساس می کنید که هر کاری می توانید انجام دهید. ۴- تناسب اندام حس به ثمر رساندن و کمال می دهد رسیدن به تناسب اندام از طریق ورزش و رژیم غذایی به مجموعه ای از هدف گذاری ها و رسیدن به آنها نیز نیاز دارد. شاید به این امید شروع کنید که بتوانید روزانه نیم ساعت پیاده روی کنید. سپس تصمیم می گیرید روزی دو کیلومتر بدوید و با ادامه دادن و نیز رسیدن به این اهداف خیلی زود مسیرهای طولانی تری را می دوید و وزنه های سنگین تری را جا به جا می کنید. در این مسیر ممکن است وزن کم کنید یا استقامت خود را نیز افزایش دهید. در مسیر تناسب اندام آنقدر در اهداف کوچک موفقیت کسب خواهید نمود که احساس به ثمر رساندن و کمال را تجربه می کنید همیشه فرصت برای بالا بردن سطح اهداف و پیشرفت وجود دارد. هر بار که موفق می شوید دوباره آن حس خوب را تجربه می کنید و اعتماد به نفستان افزایش می یابد همانند خانم مریم محمودی از رکوردداران کاهش وزن رژیم دکتر کرمانی که موفق شدند وزن خود را کاهش دهند و مجبور نبود لباس های گشاد بپوشد. همین مساله اعتماد به نفس او را افزایش داد. ۵- ورزش نیز باهوشترتان می کند ورزش مغزتان را تغذیه می کند. ورزش به تغذیه مغز توسط اکسیژن و مواد مغذی ارزشمند کمک می نماید در نتیجه عملکرد شناختی تان بهبود می یابد. درباره اش فکر کنید: بعد از ورزش چه احساسی دارید؟ آیا قادر هستید که بیشتر دقت کنید؟ یا احساس اضطراب دارید؟ احساس می کنید انرژی دارید و هوشیار شدید یا احساس خستگی و بی حالی دارید؟ مشخص است که ورزش سبب ایجاد نشاط و تمرکز در فرد می گردد در نتیجه به کمک آن می توانیم بهتر وظایف خود را انجام بدهیم. بهبود عملکرد ذهنی و تمرکز کمک می کند اهدافتان را خیلی بهتر کامل نمائید و اعتماد به نفستان نیز بالا برود. اگر تمام روز مجبورید پشت میز بنشینید سعی کنید حتما  روتین های ورزشی را در زمان های بیکاری خود بگنجانید. داشتن تناسب اندام و سعی در حفظ کردن آن به واسطه رژیم غذایی و ورزشی موجب می گردد از نظر فیزیکی و ذهنی آماده باشید تا به اهداف خود برسید. ۶- ورزش استرس را در بدن شما کم می کند ورزش یکی از ابزار رسیدن به تناسب اندام می باشد که نقش بسیار مهمی در از بین بردن استرس را دارد. ورزش موجب آزاد شدن مواد شیمیایی مانند دوپامین و اندورفین در مغز می شوند که هر دو احساس خوب را برای فرد نیز به دنبال دارند. همچنین این دو ماده شیمیایی به تنظیم هورمون های استرس مانند: کورتیزول و آدرنالین هم کمک می کنند. ورزش منظم از بین بردن اضطراب و استرس به شما کمک می کند در نتیجه می توانید آرامش داشته باشید و راحت تر تمرکز کنید. وقتی استرستان کم باشد نیز راحت تر چالش های روزانه خود را مدیریت و احساس آرامش می کنید. می توانید روی وظیفه ای که باید انجام دهید دقت کافی داشته باشید. همه اینها کمک می کنند اعتماد به نفستان بالا برود و خودتان روی احساساتتان کنترل دارید. سخن پایانی داشتن تناسب اندام یکی از راه های افزایش اعتماد به نفس می باشد، اما تنها راه ممکن نیست. داشتن تناسب اندام علاوه بر اینکه بدنتان را سالم نگه می دارد نیز می تواند مزایای دیگری  برایتان داشته باشد. فرصت را از دست ندهید از همین امروز به فکر ورزش و رژیم غذایی سالم باشید.

بازار 20  تمامی محصولات خود را از برند های معتبر و با کیفیت عالی دریافت می نماید و خدمت شما عزیزان ارائه می دهد. و برای شما مشتریان عزیز ارسال می شود.